L’astaxantina è un antiossidante naturale presente in alcune microalghe, nei pesci e persino in alcuni uccelli marini come il fenicottero maggiore! Questa molecola sta cominciando ad attirare molta attenzione, soprattutto nel mondo dello sport, per la sua capacità di migliorare le prestazioni di resistenza e il metabolismo dei grassi.
I benefici dell’astaxantina per gli atleti
Prestazioni, resistenza, recupero
L‘astaxantina è un potenteantiossidante, la cui struttura chimica distinta le consente di proteggere lo strato esterno delle nostre cellule, sia all’interno che in superficie. Questa funzione versatile può spiegare perché le funzioni antiossidanti dell’astaxantina sono state misurate da 5 a 100 volte superiori a quelle di altri antiossidanti popolari come il betacarotene e la vitamina E, 800 volte più potenti del coenzima Q10 e 6000 volte più potenti della vitamina C (1).
L’astaxantina è nota anche per le sue proprietà antinfiammatorie, che la rendono un integratore alimentare ideale per gli atleti che si sottopongono ad allenamenti intensi. Gli studi dimostrano anche che l’astaxantina può migliorare il recupero muscolare dopo l’esercizio e ridurre i dolori articolari.
L’astaxantina aiuta gli atleti a migliorare il metabolismo dei grassi
Durante l’esercizio fisico, l’organismo dispone di due fonti principali di carburante: i carboidrati e i grassi. Quando l’esercizio dura più di 45-60 minuti e diventa più basato sulla resistenza, una causa comune di affaticamento o stanchezza e riduzione delle prestazioni è l’esaurimento delle riserve di carburante dei carboidrati. Quindi, se l’astaxantina può contribuire a migliorare il metabolismo dei grassi durante l’esercizio fisico, è plausibile pensare che possa anche offrire un beneficio in termini di prestazioni di resistenza, aiutando a mantenere le riserve di carboidrati utilizzando i grassi come fonte di carburante alternativa.
Gli studi dimostrano che l’astaxantina può aumentare l’utilizzo dei grassi come fonte di energia durante l’esercizio fisico, con conseguente miglioramento delle prestazioni, della resistenza e riduzione del grasso corporeo.
Astaxantina: un supercarburante per le nostre cellule
Una volta assunta, sia dagli alimenti che dagli integratori alimentari, l’astaxantina si accumula nei mitocondri delle cellule. Fornisce protezione e contribuisce alla crescita e al funzionamento dell’organello. Comunemente definiti “la centrale elettrica” delle nostre cellule, i mitocondri sono il luogo in cui il corpo umano produce la maggior parte dell’energia. Svolgono un ruolo molto importante nel metabolismo dei grassi. L’astaxantina si sta rivelando un integratore alimentare prezioso per gli sportivi e il suo uso nell’alimentazione sportiva ha quindi perfettamente senso.
Va notato che la ricerca è ancora agli inizi e che i risultati di alcuni studi rimangono equivoci, in particolare per quanto riguarda l’astaxantina e il suo impatto sul metabolismo dei grassi nell’uomo che pratica attività fisica. Pertanto, per poter applicare con successo l’astaxantina come integratore alimentare per gli sportivi, è ovviamente importante che la ricerca futura approfondisca i potenziali benefici e i meccanismi di questo potente antiossidante.
L’astaxantina e il benessere della pelle e degli occhi
I benefici dell’astaxantina non si limitano alle prestazioni fisiche; questa molecola è benefica anche per la pelle e gli occhi. L’astaxantina è nota per proteggere la pelle dai raggi UV e dai radicali liberi, il che la rende un integratore alimentare ideale per gli sportivi esposti alle condizioni esterne. Gli studi dimostrano inoltre che l’astaxantina può proteggere gli occhi dai danni causati dai raggi UV e migliorare la vista.
Come si deve assumere l’astaxantina?
L’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) suggerisce un’assunzione giornaliera di 8 mg di astaxantina per sfruttarne i benefici protettivi. Ciò equivale a mangiare più di un chilo di salmone selvaggio o d’allevamento al giorno. Sebbene l’approccio dietetico sia spesso raccomandato nella nutrizione sportiva, a volte è difficile raggiungere livelli ottimali di consumo di astaxantina con la sola dieta. Per questo motivo può essere utile integrare con una o due capsule di astaxantina al giorno per raggiungere le dosi raccomandate. È importante scegliere prodotti di origine naturale, come quelli derivati dall’Haematococcus pluvialis, per ottenere la massima efficacia.
Opinioni sull’uso dell’astaxantina per gli atleti
I pareri raccolti dalle testimonianze dei consumatori sono abbastanza unanimi sulla sua efficacia: miglioramento del comfort oculare (secchezza), aumento significativo dei livelli di energia, miglioramento del comfort intestinale e miglioramento delle capacità cognitive, soprattutto nelle persone anziane. Tutte le testimonianze raccolte sono disponibili nella sezione Opinioni e testimonianze sull’astaxantina. Se desiderate condividere la vostra esperienza su questo argomento , contattateci tramite il nostro modulo.
Astaxantina naturale europea
Offerta di prova: Astaxantina naturale biologica (2 mesi) 60 capsule
59.99 €
54.99 €